Procrastinação
Desenvolvimento Pessoal

Procrastinação: Como chutar ela para fora da sua vida

Procrastinação: Como chutar ela para fora da sua vida

Procrastinação: o processo de realização de tarefas menos urgentes antes de outras mais urgentes, fazer coisas mais agradáveis em vez de os menos agradáveis, adiando até a próxima semana que poderia ser feito hoje.

De acordo com Freud, a procrastinação está ligada ao princípio do prazer. De acordo com alguns (mais modernos) os psicólogos, é uma manifestação de ansiedade ligada a começar e terminar tarefas. Independentemente disso, a procrastinação nos faz menos produtivos.

A procrastinação é um desafio que todos nós enfrentamos em um momento ou outro. Desde que os humanos existem, temos lutado para adiar, evitar e adiar questões que são importantes para nós.

Durante nossos momentos mais produtivos, quando temporariamente descobrimos como parar de procrastinar, nos sentimos satisfeitos e realizados.

O que é procrastinação?

Os seres humanos estão procrastinando há séculos. O problema é tão atemporal que os antigos filósofos gregos, como Sócrates e Aristóteles, desenvolveram uma palavra para descrever esse tipo de comportamento: a Akrasia.

Akrasia é o estado de agir contra o seu melhor julgamento. É quando você faz uma coisa, mesmo sabendo que deve fazer outra coisa. Traduzido livremente, você poderia dizer que akrasia é procrastinação ou falta de autocontrole.

Aqui está uma definição moderna: Procrastinação é o ato de atrasar ou adiar uma tarefa ou um conjunto de tarefas. Então, se você se refere a isso como procrastinação ou akrasia ou qualquer outra coisa, é a força que impede você de seguir adiante com o que você se propôs a fazer.

Por que nós procrastinamos?

Ok, as definições são ótimas e tudo, mas por que procrastinamos? O que está acontecendo no cérebro que nos faz evitar as coisas que sabemos que deveríamos estar fazendo?

A melhor maneira de entender isso é imaginar que você tem dois eus: seu eu presente e seu eu futuro. Quando você estabelece metas para si mesmo – como perder peso, escrever um livro ou aprender um idioma -, na verdade, está fazendo planos para o seu Eu Futuro. Você está imaginando como será sua vida no futuro.

No entanto, enquanto o Eu Futuro pode definir metas, apenas o Eu Presente pode agir. Quando chega a hora de tomar uma decisão, você não está mais fazendo uma escolha para o seu Eu Futuro. Agora você está no momento presente e seu cérebro está pensando no Eu Presente.

Assim, o Eu Presente e o Eu Futuro estão frequentemente em conflito um com o outro.

Como parar de procrastinar agora

Há uma variedade de estratégias que podemos empregar para parar de procrastinar.

Tornar as recompensas de tomar medidas mais imediatas

Se você puder encontrar uma maneira de tornar os benefícios das escolhas de longo prazo mais imediatos, torna-se mais fácil evitar a procrastinação.

Nomeie o desafio e a meta

O primeiro passo (a quase tudo) é a aceitação. Escreva o que você quer e para quando quer que fique pronto, e, em seguida, anote todas as coisas que podem ficar no caminho.

Trabalhe em pequenos passos

Tarefas menores são significativamente menos esmagadoras. Além disso, depois que você começa a satisfação que vem de concluir várias coisas. Se você é uma pessoa que faz listas, este é um grande truque porque você começa a marcar mais coisas e fica mais motivado.

Torne a tarefa mais viável

Tornar suas tarefas mais viáveis ​​é importante por dois motivos.

  • Pequenas medidas de progresso ajudam a manter o ritmo a longo prazo, o que significa que você tem mais chances de concluir tarefas grandes.
  • Quanto mais rápido você concluir uma tarefa produtiva, mais rapidamente seu dia desenvolve uma atitude de produtividade e eficácia.

Para onde ir a partir daqui

Espero que você tenha achado este breve guia sobre a procrastinação útil, vamos chutar a procrastinação para fora de nossas vidas!

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